Бір аптада 7 кг-ға тез арықтауға және үйде асқазанды, жамбасты қалай алып тастауға болады

1 Қазан 2020

бір аптада жеті келіден қалай арылуға болады

Бір аптада немесе одан да көп 5-7 кг салмақ тастаудың көптеген әдістері бар. Салмақты жоғалтудың мәні бір өнімді бір апта, кейде екі-үш тұтыну.

Сондықтан көптеген ханымдар бір аптаның ішінде 7 кг-нан арықтап, асқазан мен санды қалай алып тастауға болатындығын іздейді, өйткені артық фунттар денсаулыққа зиянды әсер етеді. Жеті күн ішінде асқазан мен бүйірден құтылу үшін сізге бірнеше қарапайым ережелерді сақтау қажет. Біз сізге олардың не екенін айтамыз.

Қыздардың фигурасы ерекше қасиетке ие - іштің төменгі бөлігінде және жамбаста артық майды жинауға бейімділік. Бұл әсіресе босанғаннан кейін, артық салмақ болған кезде байқалады. Диета мен арнайы жаттығулар жиынтығы көмектеседі.

Жіңішке және сымбатты фигура көптеген шектеулер мен құрбандықтарды қажет етеді. Тегіс асқазанға жету жолында сіз қатаң диетаны ұстанып, үнемі жаттығулар жасауыңыз керек. Бір аптада салмақ жоғалту сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмейді. Бірақ сіз 5-7 қосымша фунт жоғалтуға болады. Диетаны ұстаныңыз, физикалық белсенділікті қосыңыз және дененің майы байқалмай кетеді.

Жарнамалық және диеталық қоспаларды сатушылар қандай уәде берсе де, бір аймақта оңай салмақ тастау мүмкін емес екенін білген жөн. Кез-келген жаттықтырушы мен диетолог сізге депозиттердің жергілікті деңгейде кетпейтіндігін айтады. Мұндай әсерге липосакция немесе пластикалық хирургия көмегімен бірден қол жеткізуге болады, бірақ үйде емес. Өзін-өзі өзгерту үшін сізге диетаны өзгерту керек және арнайы жаттығуларды орындауға кірісу керек.

Арықтауға арналған дұрыс тамақтану негіздері

жемістер мен көкөністердің компоненттеріне баса назар аударылады, жақсырақ жаңа піскен, бірақ өсімдік майын минималды мөлшерде пісіруге, бұқтыруға, бумен пісіруге, қуыруға рұқсат етіледі;
Толығымен жеңіл көмірсутектерді сызып тастаңыз (қант, кондитерлік өнімдер);
Барлық қоректік заттардың, тіпті майлар мен көмірсулардың тіркесімін қолданыңыз, бірақ аз мөлшерде рационның негізі - белоктар, минералдар, талшықтар;
Мәзірге пайдалы жарма - қарақұмық жармасы, сұлы майы, булгур, інжу арпасын қосу керек, оларды май, сүт, қант және көп тұз қоспай жейді;
шамадан тыс тамақтанбаңыз және көп ішпеңіз;
қанықтылық энергияны тұтыну есебінен жүруі керек екенін есте ұстаған жөн;
Үйдегі ең кішкентай табақтарды таңдаңыз немесе оларды табақшалармен ауыстырыңыз. Бұл психологиялық әсер етеді, өйткені сіз әлі толық табақты жей бересіз, дегенмен оның бөлігі 2-3 есе аз болады. Ыдыс-аяқтардың түсі де маңызды. Бұл ынталандырушы немесе тамақпен байланысты болмауы керек. Мұнда көлеңке жеке таңдалады. Психологтар ақ және бейтарап нәзік тондарды ұсынады - көк, жасыл, бозғылт қызғылт;
Сіз тамақтанып бара жатып, компьютер мониторының алдында немесе телефоныңыздағы хабарламаларды көріп жатқанда ала алмайсыз. Атмосфера тыныш және өлшенген болуы керек. Процесске назар аударыңыз, дәмін көріңіз. Сондықтан қанықтылық тезірек болады. Сіз сондай-ақ тұрып немесе жатып тамақтануға болмайды;
Алкогольді коктейльдерден мүлдем бас тартыңыз. Олар тәбетті ынталандырады;
Іс-шараларды жоспарлау және кез келген өзгертулерді жазу ұсынылады. Іс қағаздарын жүргізу пайдалы. Сіз өзіңіздің күнделігіңізді жасай аласыз, мұнда әсем пішінді адамдар бейнелерін және өзіңіздің түзетілген фотосуреттеріңізді қою зиян тигізбейді - сіздің күш-жігеріңіздің мақсаты;
Физикалық белсенділікті арттыру. Егер қашықтық рұқсат етілсе, жұмысқа жаяу баруға болады, лифт туралы ұмытып, таза ауада түнгі серуендеуді енгізуге болады;
Сау тағамға қойылатын талаптарды міндетті түрде сақтаңыз.

іш пен жамбастың арықтауына жол бермейтін 10 себеп

Салмақты жоғалтудың кең әлемдік практикасына қарамастан, бәрі бірдей маңызды нәтижеге қол жеткізе алмайды. Мүмкін, бәрі диетологияның канондарына сәйкес жасалатын сияқты көрінеді. Аптасына 7 кг салмақ жоғалту, жамбас пен ішті алу белгілі бір ережелерді сақтаған кезде ғана мүмкін болады.

Адамдар мамандардан көмек сұраудан бас тартқан кезде бірнеше қателіктер жібереді. Айнадағы жіңішке фигураны көргісі келсе, білімнің жетіспеушілігін әрдайым өтеуге болады.

Арықтауға мүмкіндік бермейтін негізгі 10 себеп:

жас.35 жастан кейін адамның гормоналды фоны өзгереді. Атап айтқанда, тестостерон аз бөлінеді. Дәл осы гормон жас спортшыларға басқаларды әрдайым сымбатты фигурамен қуантуға көмектеседі. Тестостеронның жетіспеушілігі әйелдерде жиі байқалады, сондықтан 30-дан кейін физикалық белсенділіктен арылудан гөрі тамақтануды орнату тиімдірек. Рас, бұл бір аптада 7 кг-ға арықтап, диванға жатып асқазан мен санды алып тастай аласыз дегенді білдірмейді;
стресс.Бос нервтер екі жолмен іштің майына әкеледі. Біріншіден, дене кортизол өндіріп, стресске реакция жасайды, бұл артық дүкендердің жиналуына түрткі болады;
ұйқы.Түн ортасынан кейін Интернетте «араласатын» адамдар қазірдің өзінде 23. 00-де ұйықтап жатқандарға қарағанда салмағын азайтады. Оның себебі де гормондар. Қалыпты 8 сағаттық ұйқы мелатонин өндірісін ынталандырады. Бұл зат дене майын ыдыратуға арналған маңызды компоненттердің бірі болып табылады;
Ораза.Таңертеңгілік ас ішуді үнемі ұмытып, адам ағзаға тамақ жетіспейтінін және керек-жарақтарды жасау керек деген белгі береді. Таңертең қарапайым сұлы майы мен жемістер бұл реакцияны болдырмауға көмектеседі;
тағамдар.Тағамның үлкен бөліктерінен бас тарту, адамдар көбіне зиян тигізбейді деп сеніп, өздеріне кішігірім әлсіздіктерге жол береді. Қосымша фунтпен күресте азап шегудің тағы бір күні үшін сыйақы беру үшін тұқымдар, жаңғақтар, шайдағы қант немесе кәмпиттер. Мұның бәрі калориялардың сезілмейтін артық мөлшеріне әкеледі, бұл іште және жамбаста майдың пайда болуына әкеледі;
диета.Диета кезінде де көптеген әйелдер сүт пен етден бас тартуға асықпайды. Майсыздандырылған сүтті және етдің диеталық түрлерін мал союға дейін жиналған май проблемалы аймақтарға жиналмауы үшін таңдау керек;
дәрі-дәрмектер.Гормональды препараттардың танымалдығы мен қол жетімділігі салмақ қосуда маңызды рөл атқарады. Егер, мысалы, дәрігер әйелге белгілі бір заманауи контрацепцияны тағайындайтын болса, онда эндокриндік жүйенің дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін емес. Бірақ мұндай дәрі-дәрмектермен өзін-өзі емдеу көбінесе қосымша фунттың пайда болуын тудырады;
Химияға сену.Көптеген зерттеулер мен қатал диеталық статистика көрсеткендей, өмір салты мен диетаны өзгерту арқылы табиғи жолмен салмақ тастау тиімді. Асқазан мен жамбасты физикалық күш салмай-ақ алып тастауға, сондай-ақ 5-7 емес, бүкіл 10 кг салмақ жоғалтуға уәде беріп, «суперпиллдер» мен шөп шайларын бақылаусыз қабылдау, ең алдымен, метаболизмдегі соңғы теңгерімсіздікпен аяқталады. Метаболиттік процестерді бұзу кейіннен әйел «ғажайыппен» қуанған кезде салмақтың тез өсуіне әкеледі;
мотивация.Арықтауға алғашқы қадам нақты мақсат қою керек. Сонда оған жету үшін ғана қалады;
генетика.Алмұрт тәрізді фигурасы бар қыздарға арықтау оңайырақ. Бірақ кең жамбас барлық өртенген майды оңай қайтара алады. Табиғаты бойынша жамбастары тар, белі кең алма пішінді әйелдер салмағын жоғалтады. Бірақ олар өздерін жеңген кезде, олар күтпеген генетикалық бонус алады. «Алма» арық әйелдер салмағын тұрақтандыруға әлдеқайда жеңіл.

Адам ағзасындағы майдың жануы біркелкі жүрмейді. Ең бастысы - жалпы бағытты сақтау, дене салмағы біраз уақыт өзгермеуі немесе тіпті сәл өсуі мүмкін, содан кейін күрт төмендеуі мүмкін. Жіңішке адамдар семіз адамдарға қарағанда баяу арықтайды. Шыдамдылық пен ережелерді қатаң сақтау сәттілікті қамтамасыз етеді.

Қателерді түзеткеннен кейін, сіз кішкентай ғажайыптың қалай болатынын көре аласыз. Салмақты жоғалтудың экспресс әдістеріне қатысты шағын ұсыныстар нәтижені нығайтуға көмектеседі.

Сонымен қатар, әйгілі Ducan диетасы бар. Бұл салмақ жоғалтудың құрылымдық тәсілімен әзірленген алғашқы әдіс. Диета ақуызды тамақтандыру принципіне негізделген.

Қандай тағамдар салмақ жоғалтуға және метаболизмнің жылдам дамуына ықпал етеді

Диеталық ет (күркетауық, тауық, қоян, бұзау);
арық балықтар;
қайнатылған немесе буға пісірілген жұмыртқалар;
Майлылығы төмен сүт өнімдері - йогурттар, сүзбе, айран, сүт, қаймақ;
көкөністер, жидектер, жемістер, соның ішінде жаңа шырындар түрінде;
кебек наны;
Дәнді дақылдар;
кептірілген жемістер (мейіз, інжір, кептірілген өрік, өрік, қара өрік, кептірілген алма) және кез келген жаңғақ - мөлшерленген;
тұқымдары - күнжіт, зығыр, асқабақ, күнбағыс;
кез келген өсімдік майлары;
Сусындар - шайлар, емдік шайлар, әлсіз кофе, жеміс сусындары, қантсыз компоттар, желе, жаңа шырындар, минералды сулар.

Арықтау үшін қалай дұрыс тамақтану керек

Салмақты жоғалтудың басты мақсаты - калория тапшылығын құру. Жаттығу мақсатын есептеп, мәнін 10% төмендетіңіз. Аз мөлшерде жиі тамақтаныңыз.

Арықтау үшін мұндай тағамдарды диетадан шығарып, оған балама іздеу керек:

Тәттілер, тоқаштар, ұннан жасалған өнімдер. Егер сіз шынымен қаласаңыз, оларды жемістермен, жаңғақтармен, кептірілген жемістермен, балмен, табиғи зефирмен, зефирмен алмастырыңыз;
Майлы қуырылған тағамдар. Тағамдарды пісіру кезінде минималды өсімдік майын қолданыңыз. Пешпен, бумен пісіргішпен, грильмен достасыңыз;
Шұжықтарды алып тастайтын уақыт келді. Олардың құрамында май және химиялық компоненттер көп. Оның орнына сиыр, тауық, балық, теңіз өнімдерін пісіріңіз;
Газдалған сусындар, сыра, алкогольді коктейльдер. Ауыстыру нұсқалары - газсыз минералды су, бір стакан құрғақ қызыл шарап, жасыл шай, шөп шайы;
Фаст-фуд, чиптер, крутондар. Үйде кез-келген зиянды зиянды ингредиенттерді қолданбай жасауға болады, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Жартылай фабрикаттарды алып тастаңыз. Егер сіз оларды жей берсеңіз, салмақ жоғалтуға кепілдік беруді білмейсіз. Қарақұмық, күріш, сұлы жармасы тез арада дайындалады, ал пеште пісірілген ет бөлігі (30 минут кетеді) әлдеқайда көп пайда әкеледі;
Тұздықтар, майонездер, таңғыштар - жіңішке іштің жауы. Жақсы балама - қаймақ, табиғи йогурт, зәйтүн майы, күнбағыс майы, үйдегі майонез.

Фракциялық тамақтану салмақ тастауға көмектеседі

2-3 күн ішінде белге айтарлықтай жұқа болады. Бірте-бірте дене уақытында тамақтануға дағдыланады, асқазанға кішкене бөліктер жеткілікті болады, ал таразының жебесі төмен қарай жылдам қозғалады, ал асқазан кішірейеді.

Бөлшек тамақтанудың негізгі ережелері:

Қызмет ету мөлшері 200 г аспайды, тіпті олар сулы көкөністер мен жемістер болса да, оны көбейтудің қажеті жоқ. Тамақты алдын-ала ойластырып, ет немесе жұмыртқа жеп, оған қажетті тағамдарды қосқан дұрыс.
Тамақтану арасындағы үзіліс кем дегенде 2, 5 және 3, 5 сағаттан аспайды. Бұл уақытта сіз тек су іше аласыз. Кез-келген уақытта жидек немесе кішкене жаңғақ ережені бұзу болып табылады.
Сіз түнде тамақтана алмайсыз, бірақ ұйықтар алдында 3 сағат бұрын тамақтана аласыз. Егер біз 23. 30-да ұйықтайтын болсақ, онда соңғы тамақ 20. 30-да жасалуы мүмкін. 18. 00-ден кейін метаболизмді бәсеңдетпеу үшін сирек жағдайларда тамақтану керек.

Күні бойы әртүрлі тағамдарды жеу керек. Ботқа, сорпа, ет, көкөністер мен балықтар дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, олар диетаны әр түрлі және қанағаттандырады.

Пайдасыз тағамнан аулақ болу

Пайдалануға жағымсыз өнімдер санаты бар. Аз мөлшерде болса да, олар салмақ жоғалтуды тежейді, ағзаны бітеп тастайды, метаболизм процестерін бұзады және күшті тәбетті тудырады. Оларсыз заттар әлдеқайда тез жүреді, май асқазанға және жамбасқа түспейді, аштық жойылады.

Сіз чипсы, майонез, фаст-фуд, жартылай фабрикаттар, шұжық жей алмайсыз, сыра іше алмайсыз. Бұл тізімге көбінесе сатып алынған кондитерлік өнімдерде кездесетін транс майлар мен маргарин кіреді. Дүкен сөрелерінде нағыз май немесе қаймақ қосылған тортты табу мүмкін емес.

Толтыруы күмәнді кез-келген торт абайсызда салмақтың өсуіне және іштің өсуіне әкеледі, өйткені дене сары майдың химиялық ұқсастығын бұза алмайды. Егер сіз тәтті нәрсе алғыңыз келсе, онда нақты өнімдерді пайдаланып үйде десерт жасағаныңыз абзал.

Тұздықтар - құрамы мен түріне қарамастан, жіңішке фигураның жауы. Қарапайым қайнатылған картоп, қарақұмық, тауық немесе макарон өнімдерін қанша адам жей алады? Кішкене ғана. Тұздықтар мен тұздықтармен? Саны көбейеді, кейде бірнеше есе артады.

іш пен жамбастағы артық заттарды жою

Егер артықты 7 күнде қалпына келтіргіңіз келсе, неден бастарыңызды білмейсіз. Танымал дәлелденген диеталар сізге бір аптада 5-10 кг жоғалтуға және асқазан мен санды қалай алуға болатынын айтады:

Қарақұмық диетасы.Қарақұмық ботқасын бір апта бойы күн сайын жеп отырыңыз. Үш негізгі тамақ - қарақұмық (тұз, қант, май жоқ), бір стақан аз май айранының арасында (1, 5 литрге дейін). Салмақ тез кетеді;
айран.Бір аптадағы диета айраннан, шикі көкөністерден, қайнатылған тауық етінен тұрады. Сұйықтық көп ішу. 7 кг-ға дейін арықтаңыз;
эстон нұсқасы. Күн сайын бір өнім бар: дүйсенбі - пісірілген жұмыртқа 6 дана. Сейсенбі - майсыз сүзбе 1 кг. Сәрсенбі - ақ тауық еті 300 г. бейсенбі - тұзсыз қайнатылған күріш 300 г. жұма - қайнатылған картоп 6 дана. Сенбі - қышқыл алма 1 кг. Жексенбі - майсыз айран 1, 5 литр;
кето диетасы.Протеинді күніне 5 рет ішіңіз. Сонымен қатар, мәзірді басқа да дәмді өнімдермен әртараптандыруға болады;
кешкі сағат 18: 00-ге дейін.Апта ішінде кешкі 18. 00-ге дейін тамақтануға тырысыңыз. Кейінірек сіз тек су іше аласыз. Ерте ұйықтайтындар ерте кешкі астан бастап ыңғайсыздық сезінбейді.

7 кг салмақ күрт төмендегенде іш пен жамбас терісі салбырап, созылу белгілері пайда болады. Мәселені болдырмау үшін жаттығулар кешені диетаға бекітіледі.

Бөртпе мен өкпе жамбас пен ішке пайдалы. Баспасөз үшін денені көтеру арқылы бұлшықеттерді сору қажет, түзу аяқтарды көтеру жамбас пен іште тиімді.

үйде іш пен санды арықтауға арналған жаттығулар

Сонымен қатар, сіз спортпен үйде бола аласыз. Күш жаттығуларын жасау кезінде аяқтар бедерлі және әсем болатындығын, сонымен бірге олардың мөлшері ұлғаятынын білу керек. Аяғыңызды сорғаннан кейін салмақ жоғалту үшін ақуыз мөлшері жоғары диетаны ұстанып, зиянды тәттілерді алып тастауыңыз керек.

Асқазанда салмақ жоғалту үшін абссты сорғызудың қажеті жоқ, әйтпесе асқазан тек көлемін ұлғайтады. Ең жақсы жаттығу - бұл тақтайша.

Осы қарапайым жаттығулардың күнделікті орындалуы диетаның тиімділігін арттырады, дененің бұлшық еттерін күшейтеді, артық салмақтан тез арылуға көмектеседі және жамбастың, іштің және белдің контурын жағымды жеңілдету мен анықтама береді:

Аяқтарды серпу. Осы жаттығулардан кейін аяқтар бірден әдемі қисықтарға ие болады. Сізге жаттығуларды әр аяққа кезекпен екі рет 100 рет орындау керек;
Аяқтарды иық еніне алшақ қойып тік тұрыңыз. Саусағыңыздың ұшымен еденге жетуге тырысып, алға және төменге сүйеніңіз. Осы күйде бірнеше секунд кідіру үшін, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз;
Тікелей тұрыңыз, қолдар тігістерде, аяқтар бірге. Өте баяу, денеңізді оң жаққа тоқтағанша бүгіп, сол қолыңызды локте параллель бүгіп, беліңізге қойыңыз. Көлбеуді кері бағытта қайталаңыз. Бұлшықеттің кернеуі бүкіл ұзындық бойында сезілетін етіп қозғалысты баяу орындаңыз;
Тыныс алу үшін 1 рет үзіліс жасап, 3 жиынтықта 20 рет отырыңыз. Бұл жаттығуды жасағанда, артыңызды тік ұстауға тырысыңыз. Уақыт өте келе сіз скотчтар мен жиынтықтардың санын көбейте аласыз. Жаттығуды қиындату үшін әр аяққа кезек-кезек отырып көріңіз;
Еденге отырыңыз, бүйіріңізге жатып, оң қолыңызды бастың артына қойыңыз. Иығыңызды түзеп, төбеңіз көрінетін етіп ашыңыз. Денені әр бағытта 13-15 рет ақырын көтеріп, төмендетіңіз;
арқанға секіру. Бұл жаттығу машинасы жүгіруден гөрі көп калория жұмсайды, сондықтан арқаннан тартынба. Секіру кезінде барлық жұмысты сіздің бұзауыңызға бермеу үшін саусақтарыңызға емес, бүкіл аяғыңызға қоныңыз;
Бүйірмен жатып, шынтағыңызды еденге тіреңіз, аяғыңызды жоғары көтеріңіз, оны мүмкіндігінше түзу ұстаңыз. Жаттығуды алдымен бір жағына, сосын екінші жағына жатып 15 рет қайталаңыз;
Арқада жатып, аяғыңызды созыңыз және қолыңызды шынтағыңызға бүгіңіз де, бастың артына қойыңыз. Бір аяғыңызды бүгіп, асқазанға қарай тартыңыз. Қарама-қарсы қолдың шынтағымен тізеге тигізуге тырысыңыз. Барлық қозғалыстарды кері бағытта қайталаңыз;
Балалардың «қайшыны» жаттығуын есте сақтаңыз: шалқаңызда жатып, аяғыңызды жоғары көтеріңіз, көлденең етіп қойыңыз, содан кейін оларды жайыңыз, қозғалысты 20 рет қайталаңыз. Белсенді болыңыз. Сіз жазда таңертең жүгіруді, қыста шаңғы тебуді жоспарлай аласыз. Сүйікті музыкаңызбен рахаттана отырып би билеу кезінде қосымша калорияларды күйдіріңіз. Үйге оралғанда баспалдақпен көтеріле отырып, әр жаңа қадам сайын идеалға қалай жақындай түсетініңізді елестетіңіз;
орындықтың шетіне отырыңыз, аяғыңызды созыңыз. Қолыңызға сүйеніп отырыңыз, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз.

Барлық жаттығулар жеңіл салмақ пен максималды қайталауға бағытталған. Бір аптаға арналған бағдарламаны жоспарлау кезінде бұлшық еттердің жүктемеге үйреніп кетуіне жол бермеу үшін күн сайын жұмыс түрін өзгерту керек. Егер сіз моно диетада болсаңыз, жұмыстан шыққаннан кейін салмақ қоспау үшін мәзіріңізді әртараптандырыңыз.

Ал енді әйелдер үшін өз іштерімен, жамбастарымен және бүйірлерімен арықтауға арналған жаттығуларды білуге болады, оларды гантельдер мен тренажерларсыз өз салмағымен жасауға болады.

Арықтауға арналған теріні дұрыс күту

Диеталармен немесе онсыз салмақ тастаған кезде денені мұқият тазарту қажет. Тері - өткізгіш, ол арқылы тұздар мен ыдырау өнімдері термен бірге шығарылады. Күніне 2 рет душ қабылдаған жөн, жеткіліксіз тазарту кезінде тері тесігі кірленеді, тығындар мен безеулер пайда болуы мүмкін.

скрабтау.Қабыршақтанған өлі жасушалар терінің тез жаңаруына, целлюлиттен арылуға, созылу белгілерін болдырмауға немесе оларды көрінбейтін етіп жасауға көмектеседі. Скрабтау үшін сіз сатып алынған немесе табиғи өнімдерді қолдануға болады: ұнтақталған кофе, тұз, қант, сұлы;
Контрасты душ.Бұл процедура жамбас пен асқазанды кетіруге, қуатпен қуаттауға, терінің өңін сақтауға және нығайтатын әсерге көмектеседі;
Моншалар.Олар сізге артық салмақтан арылуға және теріңізді сақтауға көмектеседі, бірақ көп нәрсе қоспаларға байланысты. Сода ванналары, қарағай, тұзды ванналар өте танымал;
Монша, сауна.Термиялық емдеу қан айналымын жақсартады, тері тесігін тазартады және артық салмақтан арылуға пайдалы.

Су процедураларынан кейін теріні ылғалдандыру және нәрлендіру маңызды. Қаражат оның түрі мен мақсатын ескере отырып таңдалады. Арықтататын целлюлитке қарсы құралдарды жамбас пен бөксеге жағуға болады. Дененің басқа бөліктері үшін қарапайым кремдер мен майлар қолайлы. Ыстық маусымда жеңіл лосьондар жеткілікті.

жамбас пен ішті арықтауға арналған ванналар

Семіздікпен күресте арнайы арықтауға арналған ванналар көмектеседі. Сіз оларды өзіңіз үйде жасай аласыз, тамақ дайындау әдістері қарапайым және қарапайым.

Ең танымал ванналар:

Клеопатра.1 литр ыстық сүтке 100 г сұйық бал қосыңыз, араластырыңыз. Қоспаны ваннаға құйыңыз. Үлкен әсер ету үшін бір стақан қаймақ пен 100 г ірі теңіз тұзын алыңыз, скраб дайындаңыз. Скрабты денеңізге жағыңыз, содан кейін сүтті суға батырыңыз. Бірінші қолданғаннан-ақ тері айтарлықтай жасарады, скрабтан целлюлит аз байқалады;
қыша.Лимфа дренажды әсерін қыша қосылған ваннадан алуға болады. Алдымен 100 г қыша ұнтағын қаймақ консистенциясы болғанша жылы сумен сұйылтыңыз. Ваннаны қабылдаңыз, оған сұйық қыша құйыңыз. Суды 10 минуттан артық емес сіңдіріңіз, қышаны денеден душпен шайып тастаңыз;
Арықтауға арналған сода ваннасы.Сода липидтердің сіңуіне жол бермейді. Денені ваннаға бумен пісіргенде, токсиндер мен токсиндердің денесін қарқынды тазарту жүреді, нәтижесінде дене көлемі азаяды. Ваннаға бір стакан ас содасын алыңыз. Суға бір стакан теңіз тұзын қосуға болады. Ваннаны 10 минутқа алыңыз, артық емес;
Эфир майымен.Лимон, грейпфрут және апельсин эфир майлары целлюлитпен күресуге көмектеседі. Әр майдың 2-3 тамшысын бір стакан жылы сүтке салып, содан кейін қоспаны суға құйыңыз. Эфир майы бар ванна босаңсыту әсеріне ие;
скипидар.Терінің серпімділігі қылқан жапырақты ағаштардың шайыры арқылы айтарлықтай артады. Турпентин шайырдан ғана алынады, оны дәріханадан сатып алуға болады. Қолданар алдында препараттың нұсқауларын мұқият оқып шығыңыз. Ваннаны нұсқаулық бойынша дайындаңыз және оны 10 минутқа салыңыз. Содан кейін салқын душ қабылдаңыз.

Кез-келген ваннадан кейін денені бумен пісіріп, барлық тері тесігі ашық болған кезде, өзіңізді жууға арналған сүлгімен немесе қолыңызбен уқалаңыз. Массаж кезінде теріні көтеретін креммен сүртіңіз, ол теріні тоналды етеді.

Бір аптада 7 кг салмақ жоғалту және іш пен жамбастан құтылу мүмкін, ал сіздің денсаулығыңыз бен көңіл-күйіңіз тамаша болады. Кішкене күш пен төзімділік - және сіздің мақсатыңыз орындалады. Күтуге болмайды, бүгіннен бастап өміріңізді өзгерте бастаңыз, содан кейін 7 күннен кейін сіздің фигураңыз ретке келеді.

Сізге сәйкес кешенді тауып, салмақ тастаңыз, жамбас пен асқазанды бірнеше сантиметрге азайтыңыз. Алайда, жоғалған салмақ қайтадан оралуы мүмкін. Төтенше салмақ жоғалту салмақ қосумен аяқталады.

Дене салмағын азайту үшін сізге ұсыныстарды орындау қажет:

Тәулігіне 5-6 рет аз-аздан тамақтаныңыз, аздап аштық сезімімен үстелден кетіңіз;
Сіз аштықты салмақ жоғалту құралы ретінде пайдалана алмайсыз;
Таза суды үнемі алыңыз, күніне кем дегенде 3 литр ішуге тырысыңыз;
Тек пайдалы, жаңа тамақ ішіңіз;
Дененің дұрыс салмағына тәуліктік калория мөлшерін есептеңіз және оны ешқашан асырмаңыз;
Ет өнімдерін май қолданбай пісіріңіз;
дене шынықтыру немесе спортпен шұғылдану;
сауықтыру массажына барыңыз, контрастты душ қабылдаңыз және бумен ваннаға шомылыңыз;
6-8 сағат ұйықтау. Ұйқының жетіспеушілігі жиі шамадан тыс тамақтану мен қосымша фунт жиынтығын тудырады;
Егер сізде тәттілерді жегіңіз келсе, тістеріңізді тазалап көріңіз.

Теңдестірілген, табиғи тағамдарды қолданыңыз. Калорияны есептеу кезінде тамақ күнделігіне жазбалар енгізу қажет. Сіз аштықтан өле алмайсыз. Төмен калориялы тағамдар міндетті болып табылады.

Кейбір әйелдер салмағын жоғалтқанға дейінгі массадан да көп болады. Бұл диета аяқталғаннан кейін, адам бір апта бойы аулақ болған ыдыс-аяқты ұрып тастайтындығына байланысты. Аш дене барлық тұтынылған тағамдарды тез сіңіреді.